
Sembelit agak sinonim dengan ibu hamil. Keadaan ini agak merisaukan dan membuatkan ibu hamil tidak selesa. Saya, alhamdulillah, sepanjang hamil tidak mengalami situasi ini. Kalau rasa nak melabur, pergi toilet terus buang.
Kenapa Ibu Hamil Mudah Sembelit?
Ibu hamil biasanya mempunyai hormon progestron yang banyak di mana usus ibu memproses makanan lebih perlahan dan sukar hadam. Makanan yang tidak dapat dihadam dengan baik akan menyebabkan sembelit.
Bagi ibu yang sarat hamil, rahim yang semakin membesar menyebabkan tekanan pada usus sehingga boleh menghalang laluan najis ke usus besar dan rektum.
Ibu hamil memerlukan zat besi yang tinggi untuk mendapatkan bacaan hemoglobin atau HB yang baik sepanjang kehamilan, maka pengambilan sesetengah pil zat besi yang banyak boleh menyebabkan ibu-ibu mudah terkena sembelit.
Bagaimana Untuk Mengatasi Sembelit?
- Minum air masak sebaiknya 3 liter sehari.
- Makan lebih banyak makanan yang berserat, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Melakukan senaman untuk merangsang pergerakan usus. Contoh, senaman berjalan kaki, berbasikal atau berbaring sambil melakukan pergerakan seperti mengayuh basikal untuk merangsang pergerakan najis di usus.